夫婦関係が良好なコツ

わたしは、夫がとても好きです。
そして、尊敬しています。

毎日一生懸命働いてきてくれて、感謝しています。

この人と結婚できて本当に良かったなあ、と思いますし、
それを夫にも伝えています。

そんなわたし達夫婦ですが、付き合いだした当時は酷いものでした。
酷いというのは、わたし自身のことです。

ごあいさつの方でも少し触れましたが、わたしは問題を抱えていて、
当時は夫を困らせるばかりでした。

夫も、あの頃のままのわたしであったら、結婚していたか、
付き合い続けていたかどうか分からない、と言っていました。

心理学を学び始めてからわたしは確実に変わり、
それは夫からもはっきり分かるほどだったそうです。

夫は感情的になることがまずないので、怒ったり怒鳴ったり、
泣き叫んだりはしません。

それをしていたのは、わたしだけ。

とにかく、つらくてつらくて仕方なかったわたしなのですが、
今思うと、思い通りにならないのでどうしたらいいか分からず、
感情のまま相手にぶつけていたのだと思います。

心理学を学びだしてから、一番最初にチャレンジしたこと。

それは、『伝え方』に注意したことです。

最も大事なのは、決して相手を否定したり、非難しないこと。

これだけでも気を付けるようになれば、関係性はぐんと
変わってくるのではないかと思います。

例に挙げてみます。

彼氏がテレビを夢中で見ています。

彼女は彼氏と話がしたくて、話し掛けます。

すると、彼の方はそっけない態度だったり、返答がなかったり、
もしかしたら「うるさいなあ」なんて言うかもしれません。

このような体験をした方が、実際にいるかもしれませんね。

ちなみにわたしはこのような経験を、

彼女＝自分

彼氏＝両親や周りの大人、家族

で思い出すことができます。

こんな時、

「（あなたは）どうして話を聞いてくれないのよ！」

「（あなたは）テレビばっかり見ているわね！」

と、言いたくなるかもしれません。

このような返し方は、YOUメッセージと言います。

相手への伝え方でベストは方法はIメッセージと言います。

例えば、

「（わたしは）あなたがテレビに夢中で寂しい」

「（わたしは）あなたから返事がなくて、悲しかったわ」

このような返し方が挙げられます。

先ほどのと比べてお気づきの方もいるかもしれませんが、
二つの返し方は、主語が違います。

ポイントは、相手がしたことで自分が受けた影響を伝えることです。

Iメッセージで伝えると、相手を否定したり非難した言い方ではないので、
相手の心へ入りやすいのだと思います。

YOUメッセージは相手を傷つけたり、嫌な気持ちにさせたり、
喧嘩に発展させてしまう可能性がとても高いです。

そして、わたしが実際に感じたことなのですが、YOUメッセージで
発言していた時は、感情的になりがちだったので、思い込みが
強いことが多かったのです。

挙げた例で言うと、

・意図的に無視しようとしたのではないかもしれない
・返答するのを忘れるほど大好きな番組であった
・夢中になりすぎて聞こえていなかった

今ではこんな風に冷静に想像して、Iメッセージで気持ちを
伝えることができます。

以前は、自分のことは大切にされていないと思ったり、
無視をされているような気分になり、傷ついた寂しさや悲しみが
怒りに変わっていました。

この方法を知ってからは、感情に身を任せず冷静になり、
気持ちを落ち着かせてから言葉を選んで伝えられるようになり、
昔のように泣きわめいたり、相手を責めるようなことが
格段に減りました。（ほぼ、なくなりました）

それでもYOUメッセージを使ってしまった時・・・についても
また記事にしてみたいと思います。

今回、IメッセージとYOUメッセージについて書かせて頂きました。
わたしが習ったのはこの二つだったのですが、調べてみると
WEメッセージというものもあるそうです。
とても、勉強になります。

さらに気になる方は是非、調べてみてくださいね。